ile za 1

[...] użyć 1-7 ripped 250 750tyg 1-7 wino tab. 50mg dziennie 8-13 meta 35mg dziennie 8-13 sustanon 500mg tyg w 14 tygodniu chciałbym zacząć most gdyż wyjeżdzam na urlop ,ile taki most ma trwać i jakiego środka użyć ,kiedy wbijać hcg ? Po moście chciałbym wejść na bolda około 13tyg czego użyć jeszcze ? Dzięki za podpowiedzi Wiek: 35 [...]

[...] indyka + pieczywo + warzywa + ghee - 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek - 200g piersi indyka + ryż/kasza etc. + warzywa + oliwa z oliwek - 200g filet mintaja smażony na oleju LUB jajecznica z 6-10 jaj + warzywa (to nie zawsze, zależy o której wstaję rano) - 300g twarogu + łyżeczka tranu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] anabolicznego potrzebna jest energia, której z białka za wiele nie ma. Bulk SFD ma w 100g 40g białka i 52g węgli jak dobrze pamiętam. Jeżeli bym się na niego zdecydował to ile tego brać po treningu (aby dostarczyć wystarczającą ilość węgli i białka - by uzupełnić co trzeba i przy okazji nie palić mięsa) biorąc pod uwagę, że mniej więcej po [...]

[...] co mam teraz i pilnowałem techniki. Oprócz tych ćwiczeń które wcześniej napisałem, nie było jeszcze oporu, dokładam powoli obciążenia i za każdym razem robię tyle powtórzeń ile zakłada plan. Trochę się rozpisałem ale ok już daję pytanie. Czy to plan dla mnie? Czy wystarczy ten dla zupełnie początkujących z 1s roboczą? Niby idę do przodu ale [...]

to masło orzechowe stosowane przez osoby cwiczące rozumiem, że jest bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl [...]

[...] 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 95 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30% (nie wiem na ile poprawnie to zmierzyłem, skorzystałem z metody podanej tutaj na forum) Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] tak aby pracowało przedramie po 15x w jedną i 15x drugą stonę na rękę PIĄTEK: mięśnie nóg wykroki do przodu z hantlami w rękach po 15x na nogę, przysiady nie wiem właśnie ile powtórzeń, stojąc na podwyższeniu podnoszenie się na palcach 30x i tak myślę żeby na piętach też Dotychczas wykonywałem jeszcze odwrotne pompki z oparciem o podłokietniki [...]

Cześć, mam pytanie. Ile powinny kosztować w miarę dobre rękawice bokserskie? Bylem w sklepie, widziałem jedne za 45(!!)zł, nawet nie wiadomo, ile OZ, ale w okolicach 12; poza tym powyżej 100zł (130, 200, 300...). To samo dotyczy taśm - widziałem je za 35 zł i wydaje mi się, że to drogo, chociaż mogę się mylić? Poradźcie także producenta. Dzięki. [...]

[...] 4 serie max. 6. Ściąganie wąskiego drążka nachwytem 8-6 4 serie 7. Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 8-6 4 serie. 8. Pompki w podporze tyłem 8-6 4 serie. Nogi o ile moje kolana pozwolą. Ale to będzie pewno rzadkością. Licze na wszelkie poprawki wszelkie obiekcje i zastrzeżenia i wszelką pomoc które wezme Sobie naprawde do serca ! Od [...]

[...] 1. Czy ten plan nie jest jak na 5x5 za bardzo załadowany? 2. Czytałem, że najlepiej zmierzyc swoje 5 powtórzeń maks i potem w 1 tyg 70% tego potem 80, 90 itd.. czy to dobre rozwiązanie? I jak sprawdzac maksy zeby byly najbardziej wiarygodne ( ile cw na raz sprawdzać)? Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Batop w dniu 2018-02-28 16:34:56

[...] ostro trenowac, bo chciałabym wziąć udział w Bikini Fitness. Nie prowadzę tutaj dziennika (jedynie żywieniowy na swoim profilu) bo sobie zapisuje w telefonie to ci robię i ile itd. Moj plan na gore : wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x20-12 rozpiętki na ławce skośnej 4x15 ściągnie drązka do klatki 4x20 wiosłowanie w opadzie sztangą 4x20-12 [...]

[...] Triceps: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie: 4serie : 10x Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc: 4serie : 10x Pompki na poręczy: 3serie: ile się da Wtorek: Bary: Wyciskanie sztangi za głowy: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4serie: 10x, 8x, 6x, 4x Unoszenie ramion w przód ze [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 PYTANIE: Witam. postanowilem zaczac przygode ze sterydami. na poczatek sprobuje bic sam testosteron. chce zobczyc jak bedzie reagowal organizm. jezeli bedzie ok to pozniej beda cykle bardziej [...]

a Dieta ktora zaplanowalem to: Zapotrzebowanie (wedlug klakulatora z uwzglednionym -300 kcal jako dieta na redukcje) =1904 kcal I Posilek ilosc B T W - jaja kurze cale 200g 22 17 1 -Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 II Posilek -Chleb zytni razowy 50g 3 1 23 - Poledwica z indyka 50g 8 2 0 - Orzechy wloskie 15g 2 10 [...]

Witam, chce zaczą trening abs2 http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html tylko mam parree pytań bo nei za bardzo moge zrozumiec w jakich seriac po ile i kiedy. - ile dni w tygodniu mam cwiczyc - Poziomy jak po koleii wszystkie nraz bo nie wiem - ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 50kg Wzrost: 167 Cel treningowy: Brzuch, [...]

[...] 10kg w sumie po obu stronach / opornie to idzie i z checia bym to wymienil. - Brzuch 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) 65 kg 6pow - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL ile sie da bez obciazenia / lecz opornie idzie - Wiosłowanie 40kg pow 6-8 - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 20kg w sumie na 2 stronach - Biceps 22,5 kg [...]

[...] I czuje jak mi zwalnia, raz za razem coraz wolniej. Wsumie jakieś 4 uderzenia. Przerwa miedzy 3 a 4 była jakieś 5 sekund i bardzo miło mi sie film urwał. Nie mam pojęcia ile czasu byłem nieprzytomny, gdy się ocknełem siedziałem na podłodze w kiblu myśląc co do ****a ja tu robie i te żeczy, jak one z pułki pospadały. Zakumałem ocb. i jak [...]

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia. Dieta : Nad dietą muszę popracować, na obecną chwilę do minimum ograniczyłem słodycze i liczę dziennie ile protein spożywam. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Proteiny Ostatnio przerabiany plan: FBW (4 tygodnie) Plan Treningowy to GreySkull LP: plan A: - [...]

[...] największą masę (jeśli chciałbym zbudować do 70 kg w ciągu np. pół roku to czy to możliwe??) byłby dla mnie odpowiedni, przy nacisku na budowanie klatki? Czy może być tak? I ile razy w tygodniu mam trenować?: 1. Pompki zwykłe 2 x 15pow. 2. Przysiady 2 x 20 pow. z obciążeniem hantlami 2x9=18kg 3. Pompki z nogami na taborecie 2 x 15pow 4. Wspiętki [...]